DYSMENORRHEE

La dysménorrhée est le terme utilisé pour parler de règles douloureuses. Littéralement, il signifie « écoulement des règles difficile ». La dysménorrhée apparaît soit avant les règles, soit pendant, mais se produit le plus souvent vers le deuxième jour pour s’intensifier progressivement avant de disparaître. Elle s’accompagne parfois d’autres symptômes (mal de tête, vomissement, diarrhée…).
Voilà donc quelques astuces pour soulager la douleur pendant cette période !

LES CONTRACEPTIFS POUR AGIR SUR LA DYSMÉNORRHÉE

LES CONTRACEPTIFS POUR AGIR SUR LA DYSMÉNORRHÉE

Si les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne fonctionnent pas suffisamment sur la dysménorrhée, vous devriez consulter votre gynécologue. Il peut prescrire des contraceptifs oraux. Dans ce cas, le flux menstruel est plus faible et les contractions utérines sont moins intenses. Certaines pilules à prise en continu peuvent même supprimer l’apparition des règles, et donc des symptômes qui les accompagnent. Enfin, le stérilet diffusant de la progestérone permet d’obtenir de bons résultats sur la dysménorrhée.

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SURVEILLEZ VOTRE ALIMENTATION !

DYSMÉNORRHÉE

La relation entre la cause et l’effet n’est pas toujours claire, mais une bonne alimentation peut vous aider à réduire la dysménorrhée! Pendant la période des règles, commencez par réduire votre consommation de sucre: L’excès d’insuline est responsable de la production de prostaglandine pro-inflammatoire, qui est la principale cause de la douleur. En outre, réduire la viande rouge et le café pendant ce temps, de préférence des poissons gras et des aliments oméga 3. Enfin, une étude a montré que le gingembre aide à réduire la douleur pendant la période des règles…!

 

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ET SI VOUS TESTIEZ LA MÉDECINE PARALLÈLE ?

DYSMÉNORRHÉE

Il a été démontré que l’acupuncture peut soulager les douleurs menstruelles. Les piqûres sont donc censées rééquilibrer l’énergie vitale circulant dans le corps. L’acupuncture est composée de deux aiguilles et quatre aiguilles, et le traitement est effectué dans la deuxième partie du cycle sur trois mois.

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BOUGER POUR AVOIR MOINS MAL

DYSMÉNORRHÉE

Pour calmer la douleur associée à la dysménorrhée, certaines femmes ne jurent que par le sport! Si l’idée de faire du sport durant votre période semble contradictoire, sachez que l’activité physique (sports doux comme la marche, le yoga ou les étirements) soulage la douleur: le corps est mieux oxygéné, active la circulation et les contractions utérines sont moins douloureuses. La pratique du sport pendant les règles reste une solution qui ne correspond pas forcément à toutes ! Donc, il ne sert à rien de vous forcer si vous ne l’aimez pas.

 

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