Certaines personnes pensent que le fait de s’inquiéter est juste une mauvaise habitude peuvent ne pas être familiers avec la pratique, d’autres croient que les soins permettent à la personne d’apprendre des expériences précédentes. Que la préoccupation soit normale ou accidentelle, le cerveau met l’accent sur un avenir incertain et incontrôlable. Voici comment entraîner votre cerveau pour arrêter l’anxiété!
L’anxiété est un sentiment qui fait partie de la nature humaine, une personne inquiète est souvent un problème d’être paisible. Ce sentiment devient malsain lorsqu’il se transforme en anxiété hydratante et paralysante. Il existe des moyens efficaces de gérer l’anxiété excessive afin que le cerveau puisse la gérer et l’apaiser.

Comment entraîner votre cerveau à arrêter l’anxiété

1. Sports pour entraîner le corps et le cerveau

L’anxiété est aussi la façon dont le cerveau apprend à survivre en décidant d’activer la fonction de lutte. La même étude a trouvé dans le Journal Psychosomatic Medicine a trouvé que l’exercice, entre autres choses, est bon quand le corps ressent des symptômes d’anxiété ou de nervosité. Si votre corps se sent moins que les symptômes physiques du stress, votre esprit vous expliquera qu’il a besoin de moins d’anxiété.
Si vous êtes concerné, faites une promenade de 5 à 10 minutes à l’extérieur, essayez d’apprécier les images et les sons de la nature en mettant l’accent sur le mouvement de vos membres et la respiration.
L’exercice semble donner au corps une cause secondaire de la fréquence cardiaque rapide et de la transpiration que nous pouvons rencontrer à petite échelle quand nous sommes concernés. L’exercice peut aider à abaisser la tension artérielle, un autre symptôme physique du stress dans le corps.
Enfin, l’activité physique régulière joue un rôle majeur dans la réduction et la prévention des effets du stress et de l’anxiété.

2. Méditation pour un cerveau sans problèmes:

La méditation peut aider votre cerveau à arrêter l’anxiété. Les chercheurs en psychiatrie ont étudié les effets de la méditation dans le cerveau et ont découvert que cette pratique est particulièrement efficace pour réduire l’anxiété cognitive ou l’anxiété. Bien que certaines personnes pensent qu’elles n’ont pas le temps de méditer, la méditation est aussi facile que de choisir de fermer les yeux pendant 30 secondes ou plus. L’objectif est de se déconnecter du monde pour pouvoir libérer toute source de pression cérébrale.

En pratiquant la méditation, vous comprendrez que ces quelques moments que vous choisissez d’éviter de penser aux choses qui vous dérangent, vous permettront de vous concentrer sur votre vie actuelle.

Pour de meilleurs résultats, essayez de compter votre respiration pendant ce moment de méditation. Si la concentration sur votre respiration n’est pas suffisante pour éliminer votre anxiété, concentrez-vous sur votre anxiété lorsque vous inspirez et expirez, puis expulsez toute l’énergie négative qui vous ronge. Cette technique vous aidera à soulager tout le stress ainsi que l’air pur dans les poumons.

3. Prévenir le cerveau de l’anxiété en écrivant

La technique de l’écriture est l’une des plus précieuses car elle permet au cerveau de respirer en signalant les choses qui l’empêchent de dormir sur papier.

Les scientifiques de l’anxiété, du stress et de l’acclimatation ont demandé aux personnes qui souhaitaient noter trois issues possibles de la situation qui étaient inquiètes et ont ensuite analysé leurs réponses. La constante: plus une personne est concernée par un sujet particulier, moins elle a de solutions, donc l’anxiété n’est pas utile pour résoudre les problèmes. Les personnes concernées ont souvent tendance à fuir les situations au lieu d’essayer de trouver des solutions.

Un autre objectif: Ecrivez ce qui vous inquiète de pouvoir découvrir après le pourcentage de ces choses qui se produisent réellement. Une fois que la personne voit que le ratio est faible, vous vous rendrez compte que vous n’avez pas à vous inquiéter ou à vous inquiéter de choses qui sont incontrôlables.

D’autres conseils anti-anxiété:
Évitez l’alcool, car les cigarettes sont un calmant temporaire qui peut avoir des conséquences mortelles à moyen et long terme.
Limitez la consommation de caféine et de sucre en excès qui entraînera un déséquilibre en énergie et en humeur.
Optez pour une alimentation équilibrée en mangeant des aliments qui vous fourniront l’énergie dont vous avez besoin dans la journée.

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